Stosowanie diet odchudzających przez osoby, które chcą pozbyć się nadmiernych kilogramów rzadko kończy się trwałym sukcesem. O wiele skuteczniej można się ich pozbyć zmieniając nawyki żywieniowe. Zmiana nawyków żywieniowych całej rodziny na zawsze to także sposób na to, aby żyć przez długie lata w dobrej kondycji zdrowotnej. Planując zmianę nawyków żywieniowych warto dowiedzieć się, jak mądrze kupować produkty spożywcze. Dzięki temu zdrowe odżywianie się i utrata zbędnych kilogramów będzie naprawdę proste.
Zdrowe zakupy to mądre zakupy
Sposób naszego odżywiania się w dużej mierze zależy od tego, co włożymy w sklepi do koszyka czy co kupimy na bazarku. Decyzja podejmowana przez Ciebie wpływa na całą Twoją rodzinę. Od Twojej tylko decyzji zależy, czy Ty i Twoja rodzina będziecie jeść produkty, które zawierają mnóstwo składników odżywczych czy raczej będziecie się odżywiać takimi, które zawierają niemal wyłącznie puste kalorie. Podpowiemy Ci jak robić zakupy tak, aby odpowiadały one zasadom zdrowego żywienia. Pokażemy Ci jakie produkty zbożowe, mięsne i nabiałowe, jakie warzywa, owoce i wyroby cukiernicze powinnaś włożyć do koszyka jeśli chcesz, aby były to zdrowe zakupy.
Produkty zbożowe
Najzdrowsze są te, które są rozdrobnione tylko w minimalnym stopniu. Do zdrowych zaliczamy więc pełnoziarniste pieczywo, pumpernikiel, chrupkie pieczywo żytnie. Do koszyka możesz włożyć także wafle ryżowe bez soli. Zdrowe śniadanie przygotujesz z płatków pszennych, jęczmiennych, owsianych lub kukurydzianych. Ale uwaga! Zdrowe są tylko płatki kukurydziane bez dodatku cukru i nie oblane czekoladową polewą! Do przygotowania zdrowego śniadania przydadzą się nam także owsiane lub pszeniczne otręby. Do produktów zbożowych, które także warto kupować należą: makaron z żytniej mąki, gryczana, jęczmienna i jaglana kasza, dziki ryż.
Warzywa
Oczywiście zdrowe są wszystkie, ale niektóre szczególnie. Do takich bardzo wartościowych należą między innymi warzywa korzeniowe. To buraki, marchew, pietruszka i seler. Warto kupować również warzywa liściaste: cykorię, boćwinę, sałatę głowiastą i lodową, rukolę, roszponkę. Na talerzach jak najczęściej powinny gościć również warzywa kapustne: biała, czerwona, włoska i pekińska kapusta, kalafior, brokuł, kalarepa. Koniecznie wkładaj do koszyka także warzywa psiankowate: pomidory, ziemniaki (szczególnie cenne są młode), paprykę. Kupuj także rzodkiewkę, czarną i białą rzodkiew, dynię, cebulę i czosnek. Nie zapominaj o warzywach strączkowych, szczypiorku i natce z pietruszki. Wiele wymienionych tutaj produktów możesz szukać w najnowszej gazetce Intermarche. Przekonaj się jak dbanie o własne zdrowie może być proste!
